Exercices pour les gens de 50 ans et plus…

À faire le matin ou le soir... vous pouvez l'essayer.

Commencez par vous placer sur une surface confortable, où vous avez plein d'espace de chaque côté de vous.

Avec un sac de patates de 5 livres dans chaque main, étendez vos bras de chaque côté et tenez-les aussi longtemps que vous pouvez. Essayez de tenir une minute complète, puis relaxez.

À chaque jour, vous trouverez que vous pouvez tenir cette position un peu plus longtemps.

Après une couple de semaines, changez pour des sacs de 10 livres.

Ensuite essayez avec des sacs de 25 livres et graduellement, vous pourrez ensuite lever des sacs de 50 livres à chaque bras et les tenir ainsi pendant une minute complète. (Personnellement, je suis rendu à ce niveau.)

Lorsque vous vous sentirez confortable à ce niveau, vous pouvez commencer à mettre une patate dans chaque sac..